Топ‑3 дешевых продуктов, которыми можно быстро и надолго наесться
Какие вкусные и в то же время полезные блюда дают чувство сытости надолго? О самых главных расскажем в этом обзоре. Это три сытных продукта, которые обычно есть в каждом доме.
Вместо дорогостоящих деликатесов налегайте на эти три сытных продукта
Кому не нравится видеть бесконечные посты с идеально приготовленными блюдами в Instagram! Но при этом важно, чтобы еда не только была вкусной, но и приносила пользу организму. Кроме того, продукты должны быть легкими и не нагружать желудок.
Есть как минимум три продукта, которые поборники красоты и здоровья отвергают совершенно напрасно. Они говорят, что это «чистые углеводы», но ведь именно это и нужно, чтобы насытиться. Авторы немецкого портала Grazia уверяют: вы можете есть их без раздумий и сомнений.
1. Картофель.
У этого овоща традиционно не очень хорошая репутация среди поклонников здорового питания. Критики говорят о тоннах калорий и вредных углеводах, которые якобы портят фигуру. На самом деле клубни картофеля содержат «хорошие углеводы», которые надолго обеспечивают нас энергией. К тому же картошка богата ценными пищевыми волокнами, а они тоже надолго сохраняют чувство сытости.
Кроме того, большая картофелина весом 100 граммов содержит всего около 70 ккал. Вы можете легко и вкусно приготовить картофель в духовке, пожарить на сковороде или просто приготовить как картофель в мундире. Добавив столовую ложку сметаны, вы получите всего около 100 калорий. А вот овощи в качестве гарнира можно есть до изнеможения: дело в том, что брокколи, шпинат и цветная капуста насыщают не так хорошо.
Если вы все же переживаете за свою фигуру, воспользуйтесь лайфхаком. Отварите картофель, а затем оставьте его в холодильнике на сутки. На следующий день количество калорий в нем уменьшится вдвое.
2. Овсянка
Овсянку также порой избегают как источника углеводов. В этой крупе и правда относительно много углеводов, но в ней также много клетчатки. А она полезна для вашего пищеварения, к тому же дает чувство сытости на длительное времени.
Идеальный завтрак — это три столовые ложки овсяных хлопьев, смешанные с обезжиренным йогуртом. Это блюдо можно приготовить с вечера, чтобы утром овсянка стала мягкой. Подсластить кашу можно сиропом агавы или кленовым сиропом. Осталось добавить любимые фрукты и семенами чиа, и готово.
3. Бурый рис
Рис — настоящий герой калорий. Конечно, около 350 калорий в 100 граммах риса это немало. Но эти цифры относятся к сырому рису. В вареном виде вес рис увеличивается в весе в два раза, соответственно, его калорийность снижается. Цельнозерновой рис сочетается практически со всеми видами овощей и надолго насыщает, но не вызывает неприятного чувства тяжести.
Читайте также:
- Найди новый магазин для Lidl и заработай
- Новое растительное масло в Aldi встревожило покупателей
- Улыбнитесь, вас снимают: что за нововведение на кассах в Aldi?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
