Забывчивость и деменция: как предотвратить это смолоду?
Онлайн-встреча через десять минут, быстрое приготовление еды для детей, затем визит к врачу, а подспудно тревога из-за коронавируса, бессонные ночи и страх потерять работу… Многие люди сегодня живут в состоянии постоянного стресса. Они становятся забывчивыми и рискуют в раннем возрасте столкнуться с понятием «деменция». Что с этим делать? Подробности приводит T‑Online.
Читайте также: Три упражнения на осознанность, которые улучшат качество жизни
Здоровый стресс, известный как эустресс, высвобождает гормоны счастья и даже может повысить производительность в краткосрочной перспективе. А вот дистресс, то есть его нездоровая форма, оказывает негативное влияние на организм в долгосрочной перспективе. Негативный стресс по-разному влияет на человека, но особенно плачевно он сказывается на умственной работоспособности.
Деменция – это следствие стресса
При стрессе мышцы напрягаются, дыхание и сердцебиение учащаются, повышаются уровень сахара в крови и артериальное давление. Без фаз релаксации организм не может расщепить гормоны стресса и постоянно пребывает в состоянии тревоги.
Специалист в области психиатрии объясняет, что чрезмерный стресс приводит к гиперстимуляции головного мозга. Если точнее, он воздействует на наш «центр страха». Таким образом, страх, беспомощность, тревога и нервозность являются следствием этого состояния. В то же время стресс влияет на производство клеток в гиппокампе, области мозга, которая особенно важна для нашей способности запоминать.
Мозг не любит многозадачность
Многозадачность, которая интенсивно практикуется в периоды стресса, также является нагрузкой на мозг и может привести к нарушениям памяти.
«Если я проверяю электронную почту, одновременно разговаривая по телефону, это означает, что мозг перегружен. Потому что он не в состоянии сосредоточиться на двух сложных действиях одновременно. Производительность не увеличивается, а снижается. В итоге ничего толком не работает», – объясняет доктор Андреас Хагеманн, медицинский директор клиники Röher Park в Эшвайлере.
Недостаток сна также является распространенной проблемой, вызываемой стрессом. Из-за него также снижается умственная работоспособность. В то время как хороший сон укрепляет нервную систему, его недостаток способствует распаду нервных клеток и снижает способность мыслить логически.
Деменция возникает у тех, кто мало и плохо спит
«При постоянном недосыпании возможны даже галлюцинации и эпилептические припадки. Кроме того, отсутствие здорового сна препятствует повторной регенерации поврежденной ДНК. Стресс увеличивает риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и слабоумие, — предупреждает Хагеманн. — Исследования показали, что у людей с деменцией уровень гормона стресса кортизола выше, чем у здоровых людей».
Методы релаксации, такие как фантазии, путешествия во сне, йога и медитация, привносят в жизнь спокойствие. Также чаще отключайте смартфон и проводите время без него. Еще эксперты призывают к большей осознанности и умению говорить «нет».
Читайте также:
- Депрессия или плохое настроение? Почему важно это определить?
- Арно Дайстер: мужчины и женщины переживают стресс по-разному
- Улучшение качества жизни: 10 способов
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
