Длительный сон помогает похудеть – исследование
Сегодня существует множество диет. Но они все, как правило, связаны с ограничениями и не слишком приятными ощущениями голода. Американские ученые пришли к выводу, что не всегда для того, чтобы похудеть, нужно страдать. Сбросить вес помогает длительный сон. Он же и в целом полезен для организма. Подробности исследования рассказывает Berliner Zeitung.
Читайте также: Как меняется качество сна в пожилом возрасте?
Сон и сахар в крови
Новое исследование провела группа врачей Чикагского университета. Ученые заинтересовались данными о связи между длительностью сна и количеством сахара в крови. Ранее исследователи пришли к выводу, что у людей, которые спят очень мало, повышается сахар в крови. Это ведет к повышению аппетита, набору лишнего веса и, как следствие, к ожирению. Плюс к тому появляется риск развития сахарного диабета.
Ученые решили установить обратную связь. Если короткий сон вреден, то длительный должен быть полезен, решили они. И занялись исследованием.
Месяц сна
В эксперименте приняли участие 80 добровольцев, которые спят не более шести с половиной часов в сутки. Их разделили на две группы. Контрольная придерживалась привычного режима сна. А другая половина получила рекомендации экспертов в области сна, как им улучшить свой режим.
Сорок человек в течение месяца спали примерно на 1,2 часа дольше в день. Исследователи сравнили результаты и выяснили, что это небольшое увеличение сна позволило испытуемым терять около 270 килокалорий в сутки.
При этом участникам эксперимента не пришлось провести целый месяц в лаборатории. Они жили привычной жизнью, спали в собственных постелях, только дольше, чем обычно. Инструкции добровольцы получили только по поводу здорового сна, но не физическим занятиям или диете. Единственное, что им пришлось носить специальные трекеры, которые отслеживали режим сна.
Простой способ
Терапевт из Немецкого общества эндокринологов (DGE) Карстен Мюссиг считает исследования в реальных условиях одним из самых важных моментов американского эксперимента. Значит, исследование не оторвано от реальности, и его можно легко испробовать в других странах. В частности, и в Германии, где проблема ожирения вызывает беспокойство врачей.
Институт Роберта Коха сообщает, что на данный момент две трети немецких мужчин и почти половина женщин имеют излишний вес. А четвертая часть жителей страдает от ожирения.
Однако исследования требуют уточнения. Ведь неизвестно, как действует длительный сон на людей, которые и так много спят. По мнению немецкого врача Мюссига, слишком продолжительный сон может оказаться вреден для организма человека. Но это пока не доказано.
Читайте также:
- Лечь в позу. Какие ошибки мешают нам выспаться?
- Правильный сон – залог здоровья
- Пять лучших мегаполисов для сна в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
