Спорт при мигрени
Мигрени – это изнурительная боль, которая выводит человека из работоспособного состояния. Тут бессильны обычные лекарства, лечит только время. Те, кто постоянно страдает мигренями, выпадают из повседневности. Они неспособны вести дела, уделять внимание близким и даже просто радоваться жизни. Журналисты The Guardian узнали, может ли спорт спасти при мигрени.
Читайте также: Таблетка от «мигрени»: как справиться с хронической головной болью.
Оказывается, физические упражнения вполне эффективны в вопросе борьбы с головными болями. Они могут ограничить их частоту и интенсивность. Но это не значит, что придется тренироваться до седьмого пота. Первостепенная задача – улучшить, а не усугубить положение.
Мигрень является наиболее распространенной формой головной боли. Ее характеризуют сильная пульсирующая боль обычно с одной стороны головы. Приступ мигрени может затянуться на несколько дней и сопровождаться рвотой, чувствительностью к свету и звукам. Есть люди, которые живут с мигренями, страдают ими более 15 дней в месяц. В наше время это не редкость.
Мигрень гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Ей обычно страдают люди трудоспособного возраста. Мигрени бывают даже у детей. Во время очередного приступа сложно встать с кровати, но лучше двигаться, чем лежать и думать, когда боль отступит.
Спорт при мигрени полезен
Исследования показывают, что хорошее решение – начинать борьбу с собственным телом. Физическая активность облегчает мигрень.
Нужно совмещать фармакологическое лечение с физическими упражнениями. Щадящий спорт – то, что нужно при таком положении вещей. Оптимальный вариант – йога и тай-чи. Людям с мигренями могут помочь пилатес и плавание.
Часто проблемы с позвоночником становятся причиной болей в голове. Нужно укреплять мышцы спины и шеи, наращивать подвижность, чтобы победить мигрени или хотя бы снизить их интенсивность.
В некоторых случаях может помочь бег, ходьба трусцой и езда на велосипеде. Нужно оценивать свое состояние после тренировок, вести дневник наблюдений во время приступов мигрени и держать связь с лечащим врачом. Могут помочь и высокоинтенсивные интервальные тренировки – все зависит от конкретного случая.
Читайте также:
- При болях в сердце опасно пить капли
- Назван продукт, который вдвое повышает риск развития рака желудка
- Боли в спине: мифы и опровержения специалистов
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
