Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»
Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»? Этот вопрос является актуальным для большинства людей в Германии и в других странах мира.
Читайте также по теме: Питание при остеоартрозе: нужно лечить «жизнь».
Данные статистики говорят, что из-за малоподвижного образа жизни и низкой физической активности в Европе уже ежегодно умирает 1,5 миллиона человек. А если брать весь мир, то от бездействия умирают от 4‑х до 5‑ти миллионов человек. Об этом сообщает Mdr.
Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»
Профессор Инго Фробезе, спортивный врач Немецкого спортивного университета в Кёльне, подчеркивает, что долгое сидение наносит вред не только телу, но и психике.
Длинный список негативных последствий от чрезмерного сидения:
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- искривление позвоночника;
- повышение рисков диабета;
- развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»? Практические советы
Профессор Инго Фробезе уверен, что необходимо регулярно выполнять небольшие упражнения в течение дня, чтобы это вошло в привычку и стало частью повседневной жизни.
Если у вас нет денег и времени на посещение тренажерного зала, можно заменить тренировки пробежками или плаванием в бассейне. А самый доступный способ заряжаться энергией на весь день – это 20-ти минутная утренняя зарядка, которая должна стать обязательным ритуалом начала нового дня.
Не хватает времени на зарядку? Тогда постарайтесь организовывать для себя несколько пятиминутных прогулок в течение дня. Например, пройтись пешком до метро или выйти на одну остановку раньше и дойти до дома.
Офисным работникам рекомендуется установить звонок на компьютере или смартфоне, который будет вас оповещать, что пришло время встать из-за стола и размять мышцы.
Если вы живете на верхних этажах, откажитесь от поездок на лифте и преодолевайте лестничные пролеты пешком.
Если у вас есть собака, можно увеличить время прогулок с ней на более далекие расстояния. Пусть рутинный выгул домашнего любимца станет качественной тренировкой для вас и для него.
Начинайте жить активно прямо сегодня!
Читайте также по теме:
- Маску для лица объединили с фитнес-трекером
- Дерматолог: как устроена кожа и как остановить ее старение?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
