Прежде всего, важно осознать, насколько сидячий образ жизни губителен для здоровья.

Чем дольше вы сидите, тем скорее умрете. Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни» Фото: fizkes/shutterstock.com

Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»? Этот вопрос является актуальным для большинства людей в Германии и в других странах мира.

Читайте также по теме: Питание при остеоартрозе: нужно лечить «жизнь».

Данные статистики говорят, что из-за малоподвижного образа жизни и низкой физической активности в Европе уже ежегодно умирает 1,5 миллиона человек. А если брать весь мир, то от бездействия умирают от 4‑х до 5‑ти миллионов человек. Об этом сообщает Mdr.

Фото: fizkes/shutterstock.com

Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»

Профессор Инго Фробезе, спортивный врач Немецкого спортивного университета в Кёльне, подчеркивает, что долгое сидение наносит вред не только телу, но и психике.

Длинный список негативных последствий от чрезмерного сидения:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • искривление позвоночника;
  • повышение рисков диабета;
  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.

Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»? Практические советы

Профессор Инго Фробезе уверен, что необходимо регулярно выполнять небольшие упражнения в течение дня, чтобы это вошло в привычку и стало частью повседневной жизни.

Если у вас нет денег и времени на посещение тренажерного зала, можно заменить тренировки пробежками или плаванием в бассейне. А самый доступный способ заряжаться энергией на весь день – это 20-ти минутная утренняя зарядка, которая должна стать обязательным ритуалом начала нового дня.

Не хватает времени на зарядку? Тогда постарайтесь организовывать для себя несколько пятиминутных прогулок в течение дня. Например, пройтись пешком до метро или выйти на одну остановку раньше и дойти до дома.

Офисным работникам рекомендуется установить звонок на компьютере или смартфоне, который будет вас оповещать, что пришло время встать из-за стола и размять мышцы.

Если вы живете на верхних этажах, откажитесь от поездок на лифте и преодолевайте лестничные пролеты пешком.

Если у вас есть собака, можно увеличить время прогулок с ней на более далекие расстояния. Пусть рутинный выгул домашнего любимца станет качественной тренировкой для вас и для него.

Начинайте жить активно прямо сегодня!

Читайте также по теме:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: fizkes / shutterstock.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии