Профилактика деменции: как позаботиться о своей старости?
Профилактика деменции – то, о чем должен задумываться каждый человек, начиная с молодого возраста.
К сожалению, примерно 70 % людей страдает деменцией в пожилом возрасте. Наряду с другими возрастными патологиями, происходит гибель нейронов головного мозга, и снижается активность нейротрансмиттерных систем.
Читайте также: Культура употребления алкоголя: как спасти здоровье и репутацию
На фоне таких изменений нарушаются когнитивные функции, пожилые люди становятся забывчивыми, беспомощными в быту, забывают имена близких. Такое состояние требует постоянного присутствия рядом с ним человека, который поможет справиться с проблемами.
Специалисты всех стран мира, включая Германию, рекомендуют всем людям, включая молодежь, не ждать прихода старости, а начинать профилактику деменции прямо сейчас.
Профилактика деменции. Как предупредить?
На самом деле эксперты не открывают какие-то чудодейственные «снадобья» от этого недуга. Эффективно бороться с наступлением деменции можно простыми и доступными всем способами.
- Активный образ жизни. Занятия физкультурой, пешие прогулки, плавание, скандинавская ходьба и другие виды спорта, а также работа на дачном участке в разумных пределах помогают насыщать организм кислородом, улучшать работу мозга.
- Отказ от курения. 5 лет бестабачной жизни снижает риск развития инфарктов мозга до уровня человека, который никогда не курил.
- Сбалансированный рацион питания с большим количеством овощей, фруктов, орехов, семечек, злаковых, рыбы, морепродуктов и растительного масла.
- Заместительная гормональная терапия для женщин с наступлением климакса. Она позволит снизить физиологический и психологический стресс.
- Тренировка мозга. Для этого можно заняться изучением иностранных языков , освоением познавательных компьютерных программ, обучением новым профессиям, разгадыванием кроссвордов, рукоделием, написанием статей.
Ставьте новые цели, радуйтесь жизни, и тогда деменция никогда не одолеет вас.
Читайте также по теме:
- Диабету и раку – нет: топ‑5 продуктов для сохранения здоровья
- «Тихие убийцы»: повседневные продукты, вредящие здоровью
- Маркетинговый трюк супермаркетов: продуктовое безумие людей
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
