Диетологи дали советы по правильному питанию во время пандемии

Дата публикации: 27 марта 2020 в 09:00
Просмотров:

Диетологи дали советы по правильному питанию во время пандемии фото 1

Врачи–диетологи едины в своём мнении относительно того, что пандемия нового вируса — это самое время заняться здоровьем. В повышенной зоне риска находятся пожилые люди, поэтому им не следует бежать в супермаркет и сметать с полок гречку и консервы, поддаваясь общей панике.

Людям преклонного возраста не рекомендуется часто употреблять в пищу красное мясо, но желательно включать его в свой рацион по крайней мере один раз в неделю. Диетологи отмечают важность присутствия в рационе рыбы, морепродуктов, молочных продуктов, фруктов и овощей. Врач–диетолог Маргарита Королёва рассказывает, что крупы, несомненно, должны присутствовать в питании, но не более трёх–четырёх раз в неделю. Маргарита также поделилась секретом лучшего усвоения продукта: перед приготовлением крупу нужно замочить на ночь, в результате чего она освободится от фитиновой кислоты, которая удерживает фосфор, привлекает к себе цинк, магний и железо, столь необходимые нам сейчас, и не даёт им усвоиться.

Диетологи советуют сократить до минимума употребление сахара, жареной пищи и фастфуда.

Важным элементом для поддержания иммунитета является белок. Укрепляет иммунитет больше белок животного происхождения, нежели растительного. Следует употреблять в пищу мясо курицы, индейки, перепела и несколько раз в неделю включать в рацион говядину/телятину. Источником белка растительного происхождения являются бобовые, грибы, орехи, авокадо. Не стоит забывать о витамине С, который содержится в достаточном количестве в квашеной капусте, зелёных овощах и листовых салатах. Полезным будет употребление лука и чеснока.

Многие специалисты считают, что стоит пропить курс витаминов, если вы ещё не принимали их этой весной.

Очень важно наладить режим труда и отдыха, поэтому возьмите за правило ложиться спать не позднее 22:00.

Будьте здоровы и берегите себя!

Foto: Timolina / Shutterstock.com

Читайте также:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Понравился наш проект? Жмите!

Комментарии:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

mitstudio marketing international team
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.