Что нужно есть, чтобы быстро похудеть после праздников?

Дата публикации: 1 января 2020 в 14:35
Просмотров:

Woman using scale after party

После череды зимних застолий многие из нас не могут смотреть в зеркало без сожаления. Ещё бы: только за один праздничный ужин мы «забрасываем» в себя дозу еды, которой хватило бы на три обычных. А вкусностями мы себя баловали около недели. В общем, теперь нужно привести вес в норму и желательно побыстрее. Как это сделать?

Примерно по килограмму в день позволяет сбрасывать актёрская диета. Ее название объясняется просто: так питаются балерины, танцоры и другие артисты перед выступлениями. По сути, это цикл диет, состоящий максимум из пяти дней. В это время можно компоновать до двух продуктов в день. Ограничения на один продукт компенсируются другим. Но даже несмотря на это, актёрская диета – довольно сильный стресс для организма, так что специалисты не советуют сидеть на ней подолгу.

Вариант №1: классический
Рассчитан на четыре дня. Продукты, разрешенные в это время, можно есть в любом количестве. Всё равно физически много не съедите. Смотрите сами:

  • 1 день – нужно есть исключительно отварной несоленый рис и пить томатный сок. Здесь стоит оговориться, что сок лучше пить свежевыжатый, а не консервированный, где есть соль и специи. Если возможности давить помидоры нет – замените сок зеленым чаем (не менее двух литров, и лучше заварной, чем пакетированный).
  • 2 день – несладкий творог плюс кефир (смешайте либо ешьте по отдельности). Также вы можете позволить себе немного воды.
  • 3 день – отварное мясо без соли и специй – курятина, индейка или кролик (только один сорт в течение дня). По-прежнему пить можно зеленый чай без сахара.
  • 4 день – очистка крови. Меню этого дня вполне тянет на гурманское: можно употреблять твердый сыр и красное сухое вино. Звучит потрясающе, но здесь тоже есть нюансы. Например, увлекаться этими продуктами без меры не стоит. Так, дневная норма вина – до 700 граммов, сыра – до 200-300. При этом желательно, чтобы сыр был минимально солёным.

Вино в данном случае – не тот продукт, на котором стоит экономить. Если целый день пить дешевое, можно «посадить» желудок. Многие специалисты советуют вообще заменить вино апельсиновым фрэшем.

Вариант №2: безалкогольная
Кому стоит быть осторожнее с такой системой питания как актёрская диета, так это гипертоникам. Вино, которое полагается пить на четвертый день, здорово повышает давление. Если диета всё же позарез нужна, сделайте рацион безалкогольным. Также к этому варианту можно обратиться, если ваша работа требует мозговой концентрации (сами понимаете, как может расслабить лишний бокал вина). В частности, рацион последнего дня (винного) следует заменить молочным (творожок и кефир). Ещё один вариант – фрукты: виноград или яблоки. А вот от дынь и бананов следует воздержаться по причине их калорийности.

В целом принцип диеты тот же — один вид продукта на весь день. Исходя из отзывов, результат при этом будет такой же, как и при алкогольном варианте.

Вариант №3: испытание на прочность
И это не пустые слова, ведь такая версия актёрской диеты – долгосрочная. Она продолжается 12 дней, за которые можно сбросить от 8 до 14 кило. При этом нужно будет соблюдать такой рацион:

  • 1-3 дни – кефирные
  • 4-6 дни – яблочные
  • 7-9 дни – белое нежирное мясо (тушёное или отварное);
  • 10-12 дни – сыр и красное сухое вино в соответствии с дозировкой классической диеты. Здесь вместо вина также можно взять свежевыжатый апельсиновый сок.

Важно знать

При соблюдении диеты такого рода необходимо учитывать не только калорийность, но и количество потребляемой пищи. Если даже вы едите только те продукты, которые разрешены, но, как говорится «от пуза», толку будет мало.

Кроме того, не забывайте, что из такой строгой диеты как актёрская, просто необходим правильный и постепенный выход. Даже после щадящей четырехдневной версии не стоит резко возвращаться к привычному режиму питания. Так, вам нужно будет на несколько дней исключить жирные и жареные блюда, а также снизить калорийность рациона до 1500 или 1700 калорий. Ну, а в идеале вам стоит и после диеты придерживаться сбалансированного рациона – чтобы закрепить результат. Ну как вы, продержитесь до следующего праздничного сезона?

Foto: New Africa/shutterstock.com

Читайте также:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Понравился наш проект? Жмите!

Комментарии:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

mitstudio marketing international team
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.