Защита от УФ-лучей: какие продукты в этом помогут

Дата публикации: 1 декабря 2019 в 10:20
Просмотров: 678

Важность защиты от ультрафиолетовых лучей летом, когда пора жары, открытой одежды и долгих дней на пляже, особенно актуальна. Поэтому врачи не утомляются напоминать о необходимости беречь свою кожу и в целом здоровье от влияния данного природного солнца.

В первую очередь рекомендуется несколько раз в день использовать специальные кремы с так называемым SPF-фактором, который не пропускает ультрафиолет в глубокие шары кожи. Но помимо этого следует придерживаться определенной диеты, а именно включить в свой рацион некоторые продукты, которые, оказывается, также помогают защитить наше тело от УФ-лучей. Что же это за продукты?

Кофе и черный шоколад

О пользе и вреде кофе до сих пор ведутся ярые дискуссии. Тем не менее, результаты одного из последних исследований Института изучения рака в США указывают на то, что люди, выпивающие 3-4 порции кофе в день, почти на 20% снижают риск возникновения меланомы. Дело в том, что в кофеине содержатся элементы, которые способны защищать кожу и ее клетки от появления злокачественных изменений, вызываемых ультрафиолетом.

В свою очередь, натуральный черный шоколад считается богатым источником самых разных антиоксидантов, не позволяющим свободным радикалам, как и другим вредным веществам из атмосферы, проникать в клетки.

Гранат и арбуз

Гранат славится тем, что это фрукт, в котором содержится больше антиоксидантов, чем в любом другом фрукте, причем в несколько десятков раз. Он заслуженно считается одним из наиболее полезных продуктов, признанным таким врачами, диетологами и даже косметологами. Помимо других полезных свойств, гранат обладает способностью защищать кожу от воздействия УФ-лучей.

То же самое можно сказать и об арбузах, ведь в их составе есть каротиноидный пигмент ликопина, который также помогает организму в борьбе с ультрафиолетом.

Лосось и орехи

В филе лосося много витамина Д, положительно влияющего на защиту клеток от разрушения со стороны УФ-лучей, которые и становятся причиной возникновения рака кожи. А вот орехи богаты на витамин Е, который помимо своих других полезных свойств, обезвреживает свободные радикалы и защищает клетки от повреждений. Также в орехах содержится селен – еще один мощный антиоксидант, предотвращающий старение кожи и помогающий восстановить поврежденные ультрафиолетом клетки.

Зеленый чай

Еще один хороший источник антиоксидантов это зеленый чай, который уже давно прославился своим благотворным влиянием на кожу. Не просто так ведь он настолько ценится в медицине, особенно в восточной. Некоторые специалисты даже рекомендуют его не только пить, но и делать на его основе маски для лица, а раствор из сушенных листьев использовать для умывания.

Кроме того, некоторые ученые утверждают, что если пить хотя бы две чашки черного чая в день, можно существенно снизить риск развития рака.

Томаты и цитрусовые

Почти во всех сортах помидоров содержится высокое количество каротеноидов и ликопена – веществ, поднимающих уровень коллагена в коже, который не только запускает процессы омоложения, но и защищает эпидермис от разрушений со стороны окружающей среды.

Благодаря последним научным исследованиям оказалось, что в защите кожи от УФ-лучей хорошо помогают и цитрусовые, точнее их цедра. Помимо витамина С, которым богаты данные плоды, в них содержится элемент под названием лимонен, стимулирующий работу иммунной системы и снижает риск возникновения злокачественных образований.

Перец и куркума

Ценным в борьбе против негативного воздействия солнца является перец. Например, стручковый перец имеет в составе много флавоноидов, спасающих кожу от воспаления и митимизирующих опасное влияние солнечных лучей.

Полезна в этом и куркума, точнее корень куркумы, в составе которой есть куркумин, выполняющий роль иммуномодулятора, а значит не только повышает продуктивность работы мозга, но и защищает кожу от фотостарения, ожогов и развития меланомы.

Какао

Мало кто знает, но какао почти настолько же полезно, как и чистая питьевая вода. В нем содержится более 700 различных соединений, множество из которых – мощные антиоксиданты. К примеру, не так давно в его составе был обнаружен элемент под названием этикатехин, который влияет на снижение рисков (до 10%) развития некоторых серьезных болезней (таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт). Результаты некоторых исследований указывают на то, что в 50 граммах натурального черного шоколада содержится примерно такое же количество антиоксидантов, как в шести больших яблоках или нескольких стаканах свежевыжатого апельсинового сока.

Также очень полезны, особенно в летнее время, все виды ягод, в том числе смородина, черника, ежевика и так далее. Во всех этих ягодах большое количество гликозида антоциана, которое считается мощным природным SPF-щитом.

Введя эти продукты в свой рацион можно помочь организму защититься от воздействия УФ-лучей. Однако это не значит, что стоит отказаться от других мер предосторожности: следует прислушиваться к советам специалистов и не выходить на открытое солнце в период с 11 до 16 часов, пользоваться регулярно качественным солнцезащитным кремом, соблюдать питьевой режим и носить легкий головной убор.

Foto: Shutterstock



Комментировать:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о


Только для немцев: арендодателя оштрафовали за отказ сдать жилье африканцу
Кража бриллиантов из музея в Дрездене: следы ведут к берлинским арабам
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.