Женщина в стрессовой ситуации

У 39% жителей Германии, которые добираются на место работы с помощью общественного транспорта, может проявляться стресс и депрессия. По данным Федерального агентства по трудоустройству (Bundesagentur für Arbeit), которые публикует n‑tv.de, речь может идти о потенциально 12,8 миллиона работающих, которые постоянно вынуждены проводить время в рабочей поездке.

Чтобы снизить риск депрессии или стресса, специалисты рекомендуют использовать несколько простых способов борьбы с временным бездельем в пути, которое может вредно сказываться на психологическом состоянии работающего.

Как предупредить стресс?

Время в дороге на работу и после нее – это идеальный момент для того, чтобы построить планы. После работы полезно проанализировать, что не удалось сделать и распланировать незавершенные дела на будущее.

Женщина в поезде

Еще один вариант заполнения информационно-социального вакуума – выполнение удаленной работы сверхурочно. Ее неплохо было бы переместить именно на момент поездки и не уделять потом этим заданиям вечернее и ночное время.

Специалисты-психологи также рекомендуют потратить время поездки на традиционное чтение книг или прослушивание интересных подкастов. Таким образом можно не отставать от модных новинок и последних новостей, а также вносить в жизнь разнообразие.

Самый любопытный вариант, который рекомендуют эксперты – провести несколько часов в полной изоляции от цифрового мира. То есть во время поездки, отключить все гаджеты и просто отдохнуть, попытаться не думать о работе или учебе, домашних заботах. Вполне возможно – это реально единственное место, где удастся провести такую процедуру по цифровой информационной гигиене.

Фото: shutterstock.com

Просмотров:

Читайте также: