ТОП-5 продуктов для здоровья сердца и мозга

Дата публикации: 12 декабря 2018 в 22:00
Просмотров: 371

Согласно результатам последних исследований, некоторые продукты питания, положительно влияющие на работу головного мозга, оказывают также защитный эффект на сердце. Группа ученых Гарвардской школы медицины представила пять продуктов, которые больше всего отвечают данным параметрам.

Овощи

О том, что овощи очень полезны для здоровья, знают все. Однако, если говорить о здоровье мозга и сердца, то здесь речь идет больше о «зеленых» овощах – брокколи, шпинате и капусте. В их составе есть фолиева кислота, бета-каротин, лютеин, а также витамин К, которые помогают обеспечить ясность ума на протяжении долгих лет жизни.

 Рыба или авокадо

В составе жирных сортов рыбы (сом, сельдь, сардина и т.п.) есть столь редкий и необходимый человеческому организму омега-3, который снижает уровень бета-амилоида – белка, вызывающего болезнь Альцгеймера. Врачи рекомендуют употреблять рыбу хотя бы 1-2 раза в неделю, а в качестве альтернативы можно использовать авокадо, столь популярного среди адептов здорового питания и многих веганов.

 Ягоды

А вот ягоды обладают флавоноидами, которые не только придают яркий цвет, но и обеспечивают хорошую память даже в пожилом возрасте. Эксперименты гарвардских медиков показали, что женщины, употреблявшие чернику и клубнику несколько раз в неделю, лучше запоминали прочитанные тексты и ориентировались в пространстве, чем те, в рационе которых ягод не было.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – один из лучших источников полезных жиров и белка. Помимо этого, они также способствуют улучшению памяти и работы мозга. А благодаря альфа-линоленовой кислоте в их составе, очищаются сосуды и нормализуется артериальное давление, что защищает сердце от самых распространенных болезней.

Кофе

Несмотря на спорный вопрос по поводу пользы кофе для здоровья, исследования указывают на то, что он положительно влияет на работу мозга. Участники эксперимента, получившие утреннюю «дозу» кофе демонстрировали лучшую внимательность и сосредоточенность по сравнению с теми, кто не пьет кофе.

Foto: Shutterstock

Суд Германии разрешил продавать выпечку по воскресеньям
Победитель Deutschen Buchpreis-2019 обвиняет Нобелевского лауреата
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.