Секреты питания для здоровых и красивых волос

Дата публикации: 16 декабря 2018 в 22:00
Просмотров: 1690

Полоскания, маски и массажи головы – все это очень популярно среди многих девушек и женщин по всему миру, которые мечтают о шикарных волосах. Однако специалисты утверждают, что самый надежный и эффективный метод сделать волосы здоровыми и блестящими – правильное питание, ведь лучше всего «подпитывать» волосы изнутри.

Волосы будут тем крепче и здоровее, чем большее количество питательных веществ будет попадать в организм. Считается, что лучше всего для этого подходит диета на основе белка и достаточного количества таких витаминов как B и E.

Яйца и бобовые

Одно из лучших источников белка – обычные куриные яйца, ежедневное употребление которых может почти полностью покрыть суточную потребность организма, а значит – сделать волосы более крепкими.

Еще один вид продуктов рекомендован для общего здоровья организма и, в частности, волос, – это бобовые. К примеру, чечевица почти на четверть состоит из белка, цинка, железа и биотина. А такой продукт как нут способствует лучшему усвоению протеина и лечению перхоти.

Масла

Использование органических масел полезно не только для втирания в корни волос и кончики, но и для употребления в пищу. Например, масло грецкого ореха или масло примулы отлично подходит в качестве заправки для салатов или дополнения к творогу или йогурту.

Облепиха и зеленые овощи

В ягодах облепихи содержится множество витаминов и минералов, которые укрепляют иммунную систему, предотвращают болезни, а также положительно влияют на здоровье волос. А вот зеленые овощи – хороший источник фолиевой кислоты, которая играет очень важную роль в процессе обновления тканей и клеток, что необходимо для восстановления и роста волос.

Foto: Shutterstock

Министр предлагает штрафы за пьяное вождение электроскутера
Канцлер Германии призвала защитить демократию от радикализма
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.