Секреты питания для здоровых и красивых волос
Автор: Ольга Брайляк
Дата публикации: 16 декабря 2018 в 22:00

Полоскания, маски и массажи головы – все это очень популярно среди многих девушек и женщин по всему миру, которые мечтают о шикарных волосах. Однако специалисты утверждают, что самый надежный и эффективный метод сделать волосы здоровыми и блестящими – правильное питание, ведь лучше всего «подпитывать» волосы изнутри.

Волосы будут тем крепче и здоровее, чем большее количество питательных веществ будет попадать в организм. Считается, что лучше всего для этого подходит диета на основе белка и достаточного количества таких витаминов как B и E.

Яйца и бобовые

Одно из лучших источников белка – обычные куриные яйца, ежедневное употребление которых может почти полностью покрыть суточную потребность организма, а значит – сделать волосы более крепкими.

Еще один вид продуктов рекомендован для общего здоровья организма и, в частности, волос, – это бобовые. К примеру, чечевица почти на четверть состоит из белка, цинка, железа и биотина. А такой продукт как нут способствует лучшему усвоению протеина и лечению перхоти.

Масла

Использование органических масел полезно не только для втирания в корни волос и кончики, но и для употребления в пищу. Например, масло грецкого ореха или масло примулы отлично подходит в качестве заправки для салатов или дополнения к творогу или йогурту.

Облепиха и зеленые овощи

В ягодах облепихи содержится множество витаминов и минералов, которые укрепляют иммунную систему, предотвращают болезни, а также положительно влияют на здоровье волос. А вот зеленые овощи – хороший источник фолиевой кислоты, которая играет очень важную роль в процессе обновления тканей и клеток, что необходимо для восстановления и роста волос.

Foto: Shutterstock

775

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Травма на работе: в каких случаях лечение оплачивает компания?
Идея для путешествия: дворцы остзейских немцев в Эстонии
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.