Очень важно для поддержания иммунной системы соблюдать режим, а именно – крепкий и полноценный здоровый сон не менее 7 часов в сутки.

поддержание иммунитета зимой

С приходом морозов существенно повышается риск простудиться и «подхватить» вирусную инфекцию, последствия от которой могут быть весьма печальными. Врачи советуют каждый год делать прививки от гриппа, но при этом не забывать и о нескольких простых правилах, которые влияют на поддержание иммунитета зимой.

Читайте также: Мой иммунитет – моя крепость: как добиться без таблеток?

Правильная одежда и качественный сон

Прежде всего, чтобы не заболеть зимой, необходимо тепло одеваться. Однако это не значит, что нужно одевать кучу одежды за раз, поскольку она будет сковывать движения и обеспечит разве что перегрев. Лучше всего запастись комплектом термобелья, поверх которого одевать все остальное – это поспособствует правильной терморегуляции.

Очень важно для поддержания иммунной системы соблюдать режим, а именно – крепкий и полноценный здоровый сон не менее 7 часов в сутки.

Питание и чистота

Основу сильного иммунитета обеспечивает также сбалансированное питание, поэтому, чтобы оставаться здоровым и энергичным в холодное время года, нужно питаться правильно. Это существенно поможет организму в защите от опасных бактерий и в борьбе с вирусами. В рационе обязательно должно быть мясо, рыба, каши, овощи и фрукты, а также орехи, бобовые и кисломолочные продукты.

Поддержание иммунитета зимой. Фото: Castorly Stock /
pexels.com

Другое важнейшее правило, которого нужно придерживаться всегда, но особенно зимой, это мытье рук. Руки нужно мыть как можно чаще, чтобы обезопасить организм от влияния вирусов.

Вода и контрастный душ

Очень важно поддерживать в это время водный баланс: пить достаточное количество чистой воды, а также натуральные соки и чаи. Особенно полезным будет травяной чай, который не только согреет и успокоит, но и предотвратит пересыхание слизистых оболочек и станет хорошим помощником при поддержание иммунитета зимой.

О том, насколько контрастный душ полезен для здоровья, известно всем. Врачи рекомендуют практиковать чередование теплой и прохладной воды в душе, ведь это очень хорошо стимулирует работу иммунной системы организма и улучшает функции других важнейших систем.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Заглавное фото: shutterstock.com

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии