Ранний подъем: ученые объяснили, чем он полезен

Кто рано встает: ученые объяснили, чем полезен ранний подъем

Самое оптимальное время для подъема – 6 часов утра.

ранний подъем

Многие люди просто ненавидят утренний звон своего будильника и хотели бы, чтобы рабочий день начинался у них попозже. Но, оказывается такое стремление крайне «неправильное», поскольку ранний подъем очень полезен, особенно для людей, работа которых предполагает высокий интеллектуальный труд.

Самое оптимальное время для подъема – это 6 часов утра, поскольку именно в этот утренний час у большинства людей наблюдается наиболее продуктивная работа нейронов головного мозга.

Если человек проснулся около шести, то его трудовой день будет более эффективным, чем у других, поскольку в таком случае активность мозговой деятельности остается высокой на протяжении длительного периода.

Но даже не смотря на ранний подъем, ученые рекомендуют более сложную работу выполнять в первой половине дня – тогда и продуктивность выше, и мозг не загружен так называемым «информационным мусором».

Нужно сказать, что даже если человек «сова», а не «жаворонок», уровень умственной активности к вечеру все равно снижается.

Ранний подъем. Фото: Andrea Piacquadio / pexels.com

Вредно не только поздно вставать, но и ложиться спать днем или с включенным светом. Немецкие сотрудники Медицинской школы Фейнберг обнаружили, что воздействие света во время сна замедляет метаболизм и может привести к ожирению.

А людям, которые уже страдают от лишнего веса, дремать при свете вдвойне еще опаснее, поскольку такой сон существенно воздействует на показатели резистентности к инсулину. Это означает, что длительное влияние этого негативного фактора способно спровоцировать возникновение диабета второго типа.

К подобным последствиям может привести даже ночная работа или просто частое бодрствование в темное время суток. К этому выводу пришли немецкие ученые из Лаборатории хронобиологии и исследования сна Университета Боулдера. На стороне медиков и сухая статистика, поскольку диабетом чаще страдают люди, работающие именно в ночную смену.