Как очистить кишечник в домашних условиях

Вздутие живота, нерегулярный стул и зашлакованный кишечник – такими «ужастиками» пугают нас в рекламе производители слабительного. В чем-то они правы – очищать кишечник действительно стоит, хотя бы для того, чтобы задержавшиеся там вредные вещества не поступали в кровь, всасываясь через его стенки. Сейчас много способов домашней чистки кишечника предлагают и медики, и диетологи, и народные целители. Рассмотрим самые действенные.

Клизма: в чем подвох
Наиболее быстрым и эффективным способом очистить кишечник считается клизма – это уже классика жанра. Для клизмы лучше применять холодную кипяченую воду с добавлением лимонного сока или 4-6 %  яблочного уксуса (столовая ложка на литр воды). Можно использовать для клизмы и травяные настои: ромашки, тысячелистника, шалфея (две столовых ложки засушенной травы залить кипятком и дать настояться полчаса).

Но у процедуры есть серьезный недостаток: при частом применении очистительных клизм привыкший кишечник «обленится» и перестанет сокращаться как следует, а это чревато запорами. Так что очищаться таким образом стоит не чаще раза в десять дней и то после консультации врача.

Foto: shutterstock.com

Натощак – отруби, яблоки и чернослив
Если клизмы вы категорически не приемлете, почиститься можно и менее радикальным методом. Для этого нужно ежедневно в течение месяца съедать две столовых ложки отрубей, запивая двумя стаканами воды. Эффект будет просто потрясающим. Еще бы: отруби богаты клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника. Но не увеличивайте дозу: шесть ложек в день максимум и не все сразу (разбейте на три приема пищи).

Для более «вкусной» чистки съедайте по три тертых яблока натощак. После такой яблочной бомбы есть можно спустя три часа. Если спустя месяц вы захотите продолжить такую систему питания – ешьте яблочное пюре уже через день.

Можно также попробовать классическую витаминную смесь из кураги, чернослива и инжира с медом. Этот микс обладает еще и слабительными свойствами. Держать смесь нужно в холодильнике и принимать по десертной ложке на голодный желудок.

Foto: shutterstock.com

Из аптеки – лучше сорбент
А вот с аптечными препаратами все же следует быть осторожнее. Лучше проконсультируйтесь с врачом и строго следуйте его рекомендациям. Если переборщите – получится эффект как в том анекдоте: «за столб держится, кашлянуть боится».

Наиболее щадящими средствами для организма будут природные сорбенты – например, активированный уголь или полифепан. Они выводят из кишечника соли тяжелых металлов. Курс очищения сорбентами длится не больше десяти дней, чтобы не «вымести» вместе с пищевым мусором и полезные вещества.

Чистое меню: каши и сырые салаты
Для улучшения работы кишечника диетологи советуют включить в рацион максимум овощей, богатых клетчаткой: капусту (бело- и краснокочанную), сельдерей, свеклу, морковь. Салат из них в сыром виде хорошо стимулирует работу кишечника, в народе он и называется соответственно – «Метла».

Foto: shutterstock.com

Лёгкому и естественному очищению способствуют и каши – рисовая, гречневая, овсяная или пшеничная. Есть их нужно без соли, добавив чуть-чуть растительного масла. Кстати, на таком пайке вы не только выведете токсины из кишечника, но и сбросите пару килограммов.

Но фактически даже неделя на одних кашах – это уже стресс даже для самого крепкого желудка. В идеале хорошо бы перейти на сбалансированное питание, чтобы не мучиться бесконечными чистками. Рецепт прост: меньше жирной пищи, вместо жареных мяса, рыбы и картофеля – отварные или запеченные в духовке. Сократить количество мучного, а сладкое заменить на фрукты. И, конечно же, выпивать не менее двух литров негазированной воды в день – чтобы шлаки не задерживались в организме и кишечник работал, как часы.

Alle Fotos: shutterstock.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СледующаяПредыдущая
OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.