Йога как путь к себе: выбираем направление

Из тех, кто решает посвятить себя йоге, далеко не многие делают это для того, чтобы достичь просветления. Часто этот вид активности рассматривают исключительно как гимнастику. В крайнем случае – как альтернативное хобби. Тем не менее, йога – это замечательный способ воспитать в себе по-настоящему гармоничную личность.

Энергию не тратим, а копим
В йоге есть целый ряд преимуществ по сравнению с другими тренингами. Например, она, в отличие от того же фитнеса, не выматывает организм, а наоборот наполняет силой и придает бодрости. И еще один интересный эффект: в процессе тренировок организм «учится» экономить полученную энергию, как аккумулятор. Это происходит за счет насыщения тканей и внутренних органов кислородом. За счёт того же в крови понижается уровень так называемого гормона стресса. Чем не плюс для эмоциональных людей?

И еще один сугубо бонус йоги как физической активности – она дает возможность похудеть без лишней нервотрепки и стресса для организма. Комплекс упражнений мягко воздействует на эндокринную систему, нормализуя обмен веществ.

Очищаем мозг и укрепляем силу воли
На сегодняшний день есть множество видов йогической практики. Но большинство из них – производные хатха-йоги. Именно с этим направлением мы обычно ассоциируем йогу в целом. Эта практика основана на сочетании неподвижных поз – асан и дыхательной гимнастики – пранаямы.

Как отмечают инструкторы, такая гимнастика поможет «поумнеть», и это не шутка. Серия глубоких вдохов стимулирует кровообращение мозга, вследствие чего значительно улучшается концентрация. Это в дальнейшем позволит не только выполнять большие объемы интеллектуальной работы, но и сохранять «трезвую голову» во время стрессовой ситуации.

Что касается самих упражнений, то при их выполнении задействованы мышцы, которые практически не работают при других видах активности. За счет многочисленных упражнений на балансирование и вытяжение тело становится сильнее, выносливее. При этом появляется королевская осанка, улучшается координация. А еще йога помогает в прямом смысле усовершенствовать характер. Некоторые асаны весьма непросты в исполнении, поэтому процесс их освоения тренирует силу воли.

О своем, о женском
В принципе, йогой увлекаются в равной степени как мужчины, так и женщины. Асаны одни и те же и для тех, и для других. Тем не менее, «женский» стиль – кундалини-йога – по сути гораздо мягче. Он менее силовой и оказывает своеобразное целительное действие. В основу этого вида положены медитации и мантры, а также статичные и динамичные упражнения – крийи.

Некоторые асаны непросты в исполнении. Пока вы научитесь выполнять их, вы закалите характер, уверяют инструкторы. Foto: shutterstock.com

Польза таких упражнений неоценима для женского организма. Ведь помимо мышечной нагрузки комплекс упражнений создает хорошую нагрузку на внутренние органы, приводя их в тонус. Например, комплекс упражнений для кундалини-йоги содержит целый ряд «перевернутых» поз и наклонов назад. Такие движения стимулируют гипофиз, влияющий на благоприятное и безболезненное течение менструаций. А наклоны вперед способствуют притоку крови к органам желудочно-кишечного тракта и малого таза, тем самым улучшая пищеварение и работу половой системы.

Есть некоторые упражнения, которые в состоянии облегчить ПМС. По отзывам практикующих дам, уходит агрессия, состояние подавленности, сглаживаются резкие перепады настроения.

Как определиться со стилем?
Если вы замечаете за собой раздражительность и склонность к депрессии – вам лучше всего попробовать вишранта-йогу. Это миротворческая практика, помогающая эффективно справляться со стрессом. Помните совет психологов считать до десяти, когда собираетесь на кого-то разозлиться? Здесь вы практикуете нечто подобное, но с учетом дыхательной гимнастики. Этот стиль направлен на релаксационные упражнения, длительные позы и счет дыхания. Так вы не допускаете отвлечения на посторонние мысли, что здорово «очищает мозг».

Если же вы энергичны и эмоциональны, вам подойдет одно из любопытных новых направлений йогабит. Это своеобразный «гибрид» привычного для нас фитнеса с элементами йогической практики. Занятия проходят в динамичном ритме, но от них не устаешь. Отдохнуть от активных физических упражнений можно во врем медитаций и выполнения разгрузочных асан.

Если хотите максимально углубиться в предмет – обратите внимание не на фитнес-центры, а на специализированные йога-студии. Там инструкторы более «идейные» : они будут подбирать подходящее направление исходя не только из ваших физических возможностей, но и духовных потребностей.

Нестандартный вариант: пивная йога
Эта разновидность появилась в Берлине в 2016 году. Основатель школы и главный инструктор Джула (Jhula) описывает направление как «сочетание философии йоги удовольствия от распития пива». На тренировках вы будете выполнять движения и элементы из классической йоги, но обязательно с бутылкой пива в руке. Таким образом у вас появляется мотивация как можно точнее выполнить ту или иную асану, а бутылка также выполняет роль дополнительной нагрузки на руку. Подробнее о  Bier Yoga вы можете почитать здесь.

Foto: shutterstock.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СледующаяПредыдущая
OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.