Как избавиться от страха и стать уверенной в себе?

Дата публикации: 6 января 2018 в 14:40
Просмотров: 457

Откуда берутся страхи?

Для начала — простая модель жизни. Если нарисовать горизонтальную прямую, то это будет линия времени, которое течёт из прошлого через настоящий момент (точку на прямой) к будущему. Когда-то случилось рождение, когда-нибудь случится смерть — это факты. Каждый человек мыслит, и с помощью мыслей осознаёт жизнь в этом горизонтальном измерении: у него есть память о прошлом и планы на будущее. Это линия воображения, надежд, ожиданий, проекций. Страх обитает именно на ней, и виды страхов следуют из главного — страха смерти. А смерть — функция времени. Теперь через точку настоящего момента проведём вертикальную линию. Это — второе измерение жизни человека, в котором не существует ни мыслей, ни планов, ни воспоминаний. Потому что в нём не существует времени. Вертикальная линия — это линия чувств. Когда человек находится в этом измерении, он «забывает» обо всём. Это случалось с каждым из нас, да и не раз. Например, человек влюбился и находится рядом с объектом любви. Или человек чем-то сильно увлечён — это чувство азарта. Или он просто отдыхает, расслабляется: лежит на массажном столике, на пляже или просто сидит в кинотеатре и смотрит увлекательное кино. Но вдруг свидание, дело или отдых закончились — и человек задумался над текущими жизненными проблемами: завтра рано вставать на работу, надо платить за квартиру, а ребёнок плохо себя ведет. Наш герой «вылетел» из вертикальной линии и «погряз» в горизонтальной. Теперь страх бессознательно управляет им. Потеря работы и квартиры чреваты нищетой и голодом, а непослушный ребёнок — разбитыми ожиданиями и провисанием смысла жизни — «я плохая мать» или «я плохой отец», а моё продолжение рода, выраженное в ребёнке (то есть «бессмертие»), мне не подчиняется. Таким образом, страх не позволяет рухнуть Вашей пирамиде потребностей, цементируя её фундамент: физическое выживание, безопасность, нужность другим людям и ответственность.

Страх в форс-мажорных ситуациях

Рассмотрим в рамках нашей модели другую ситуацию: наш герой возвращается вечером с работы, и вдруг из кустов выскакивает грабитель и наставляет на него пистолет. Что происходит дальше? Первая и единственная мысль потенциальной жертвы — о смерти. Она мгновенна и «перемещает» человека в вертикальную линию чувств, потому что в данное мгновение ни прошлое, ни будущее уже значения не имеют. Так происходит в любой экстремальной ситуации. Чувства, эмоции захватывают жертву полностью; у страха только одна функция — спастись от смерти любой ценой. И в зависимости от характера нашей жертвы, она либо отдаст все деньги и одежду грабителю, либо стукнет его тяжёлой дамской сумочкой по голове. Так или иначе, человек останется жив, тем более, что пистолет у нападавшего был игрушечным. Зато страх — настоящим. На следующий день наш путник идёт той же дорогой… и вот она, проекция: он боится, что из кустов снова выскочит грабитель! Так работает горизонтальная, временнАя линия жизни, в которой находится человек. Как мы видим, страх — непременный атрибут выживания любой жизненной формы. Однако людям свойственно думать — а значит, допускать в жизнь ненужные виды страхов, связанных с проекциями, фантазиями, убеждениями, маниями. Психотерапевты сразу же найдут здесь ключ к исцелению от фобий, которые кажутся беспричинными. А если говорить проще, то обрести уверенность в себе можно, изменив отношение к смерти — а значит, и к собственной жизни, и к личному времени. Как это сделать?

Как избавиться от страха?

Человек живёт и умом, и чувствами. Для выхода в вертикальное измерение люди издревле применяют самые разные средства — вплоть до советов об отказе от «Эго», как рекомендуют многие популярные ныне эзотерические учения. Но это за человек без «Эго», без своей самости? В общем, подобные эксперименты на себе мы проводить не рекомендуем. Зато для победы над страхом можно заняться реализацией следующих 5 пунктов — очень простых, но и удивительно эффективных в то же время. Назовём их «Программой узнавания жизни на вкус».

1. Больше простых чувственных удовольствий

Отбросив средства допинга, а также экстрим, даём добро на всё остальное! Разумеется, с соблюдением чувства меры и техники безопасности. Смотреть — зрелищные удовольствия. Слушать — музыку, пение птиц, голоса детей. Нюхать — ароматы природы, спа-салона и еды. Кушать — самый главный вкус, связанный с базовой потребностью человека. Осязать — секс и любой тактильный контакт. Некоторые возразят: «На это нет времени!». Они — рабы горизонтальной линии. У них вся жизнь связана с бегством от себя в будущее или прошлое. Какой уж тут секс или приятный завтрак — схватить на бегу бутерброд и лететь на работу, там же столько задач, проблем и ожиданий…

2. Позволение жизни быть такой, какая она есть

Здесь дело в так называемой тёмной стороне, или тени. В жизни есть и чёрное, и белое — радость и печаль, удовольствие и боль, здоровье и болезнь. И одно без другого не существует. Это умом понимают все, но каждый всячески стремится уменьшить количество тёмного в своей жизни, а лучше вообще не позволять ему быть. В эту тень, очень глубоко, загнана и смерть, как апогей всего наихудшего. Но чтобы докопаться до неё, надо сперва попробовать принять более простые вещи в самом себе. Начать можно со страха. Признать, что страх существует, что «я боюсь» — уже полдела. Сила начинается с позволения себе быть слабым, смелость — с признания своей уязвимости. Затем — гнев, злость, зависть и прочие недостатки. Всё это есть почти в каждом, и когда нас это раздражает в других, значит, это не принято и в самих себе. А ведь всё это — такие же равноценные части жизни, как добро, цветы и котики.

3. Избавление от долгов

Тема под названием «Я должен себе и другим» — эта амбарный замок на двери, за которой прячутся настоящие чувства. Люди, живущие из долга, становятся вялыми, апатичными и занудными. Тема «Я хочу жить так, как хочу» — это не подростковый максимализм, а шаг на пути к преодолению страха быть виноватым перед собой и теми, кому «должен» — в первую очередь, перед родителями, детьми, супругами. И это не значит бросить работу и сбежать на необитаемый остров — это значит позволять себе минимум 2 выходных в неделю и однозначно сказать «нет» любым претензиям на личную территорию без пропуска.

4. Смена декораций

А также проба всего нового, не запрещённого ООН. Чаще путешествовать, гулять, перемещаться из дома в дом. Получать новый опыт — лучше ведь сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Это очень помогает в преодолении стыда. Про страх и говорить нечего — хотя бы небольшие прогулки из зоны комфорта творят удивительные вещи! Перестаёшь бояться всего того, что так пугало раньше. Причём это касается самых элементарных вещей, начиная от самостоятельной поездки в такси или посещения оперного театра в джинсах.

5. Осознание неизбежности некоторых вещей

Всё может закончиться в любой момент — это грустно, но это и освобождает от большинства страхов. Смысл смерти — именно в том, что она делает возможным вертикальное измерение, она даёт чувства и вкус жизни. Бессмертие бессмысленно — так устроено природой. И течение времени неизбежно — не надо от него избавляться! Не надо лишать себя Эго, ума или планов на будущее, ни в коем случае! Тем более не стоит заниматься аскезой, укрощением чувств, тотальным контролем эмоций. Жизнь — штука гармоничная, и любые крайности лишь вносят хаос, а никак не приводят к счастью. Страх никогда не уйдёт полностью, он необходим для выживания. Уверенность в себе придёт с пониманием, что сейчас, в данный момент, можно и нужно жить на сто процентов. Даже если Вы сидите на кухне и, как Золушка, перебираете крупу… в этом есть определённое философское удовольствие. А если Вы его не чувствуете, то просто пойдите в комнату и включите любимый фильм. Или сходите, наконец, на собеседование по поводу новой работы — вдруг это Ваш великий шанс? А если нет — Вы же ничего не теряете! Ведь кто не стрельнул — тот 100-процентно промахнулся.

Министр предлагает штрафы за пьяное вождение электроскутера
Канцлер Германии призвала защитить демократию от радикализма
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.