Без последствий!

Дата публикации: 24 декабря 2017 в 12:30
Просмотров: 397

Декабрьская жизнь бьёт, как шумный разноцветный фонтан! Подготовка к приближающимся праздникам, рождественские «корпоративы» с коллегами, базары и «адвенты»… Всё успеть, везде побывать, ничего не забыть! А самое главное – пережить последнюю неделю этого непростого месяца так, чтобы друзья и родственники оценили «на все сто», а воспоминания и фото грели душу весь следующий год!

Зима не самое простое время для нашего организма. Но если о недостатке солнечного света и витаминов известно многим, то о психологическом здоровье задумываться особо не приходится. Радостный, наполненный красными датами сезон, меньше всего ассоциируется с хандрой. Тем не менее, эти напряжённые дни нередко оказывают далеко не такое положительное влияние на психику, как хотелось бы.

Человеческая натура подвержена огромному числу внешних и внутренних факторов. Не секрет, что смена времён года, как и погодные изменения, имеют регулярное влияние на всех нас. Поэтому, помимо осеннего недомогания из серии «мне никто не нужен» и весеннего «я никому не нужна», специалисты здравоохранения выделили ещё один вид. Окрестим диковинное заболевание «послепраздничная депрессия» и попробуем разобраться, что же это такое и как с ним бороться.

Сразу оговоримся, что здесь диагноз «депрессия» – достаточно условный и не равноценен тяжёлому психическому расстройству – оригиналу. Наблюдаемое после прошедших праздников уныние и подавленность (именно так и переводится с латыни «депрессия») – избегаемы, а их последствия вполне устранимы без медикаментозного вмешательства. Но всё же, не стоит игнорировать некоторые проявления, чтобы облегчить жизнь того, кто с ними столкнулся. И дабы они не развились в более опасные формы.

От хронического раздражения, накопившейся усталости и до полного упадка сил после интересных и полных впечатлений зимних каникул – спектр признаков не мал и тосклив. Конечно, подвержены подобному недугу не все, но тот факт, что большинство из «заразившихся» женщины, имеет очень простое объяснение. Именно представительницы прекрасного пола берут на себя значительную часть приготовлений в предстоящей суете. А значит «корень зла» в неконтролируемом потоке важных и не очень, дел.

Если Вы узнали себя и не хотели бы повторять сценарий прошлых лет, подойдите к подготовке торжеств по-новому. Чтобы предотвратить неприятные последствия, возьмитесь за дело уже сегодня. Хорошенько распланируйте предстоящие хлопоты. Не надо на первом этапе давать себе обещания, обойтись без ставших традицией ритуалов. Пусть список окажется длинным: испечь печенье, найти подарки, купить ёлку и… – смотрите выше, а также дополните своими личными соображениями.

Вот теперь стоит пересмотреть приоритеты, а главное по-новому распределить обязанности. У Вас обязательно найдутся помощники по созданию новогоднего настроения. Будьте честны: часто дело совсем не в отсутствии желающих взять на себя часть важных забот, а собственный перфекционизм, мешающий довериться другому. Пусть венок из еловых веток с четырьмя свечками, выбранный детьми, не идеально подходит к Вашей новой скатерти. Пусть наряженная мужем ёлка выглядит не так, как это было в Вашем детстве. Умение отпустить ситуацию – первый шаг на пути к новому восприятию, высвобождению свободного времени, снижению выматывающего ритма и общей усталости.

Второй важный пункт – настрой. Завышенная планка ожиданий не только к себе, но и к праздникам в целом – прямой путь к последующему разочарованию. Все мы, на подсознательном уровне, воспринимаем конец года, как рубеж. Отчёт самому себе в том, что жизнь в январе, скорее всего, просто войдёт в старое русло, а не заиграет новыми красками, моментально исполняя задуманное, хорошо отрезвляет. И оставляет больше шансов радоваться мелочам.

Прислушайтесь к себе. Если Вы относитесь к типу людей, для которых тоска по прошедшим празднествам перевешивает любые изматывающие подготовки, то распишите календарь встречами с близкими и друзьями, походами в кино, поездками. Сейчас отличный момент распланировать последующие месяцы. Ведь наступивший год, наверняка, приготовил множество замечательных дат, которые также потребуют Вашего внимания и сил. Для активной личности предвкушение свершений и жизнь, наполненная событиями, являются лучшим лекарством от скуки.

Если же Вы чувствуете, что проблема дискомфорта в предстоящем выходе на работу, то сделайте всё, чтобы переход получился как можно более плавным. В этом случае, даже пара дней, между фейерверком выходных и серыми буднями, поможет прийти в норму. Возвращение в привычный режим питания и сна, свежий воздух, приятные физические нагрузки, будь то плавание или фитнес, лучшие способы «включить» хорошее настроение к началу трудовой деятельности. При этом важно, не ждать от себя много в первые дни, медленно наращивая нужный темп. Любая возможность положительных эмоций должна быть использована. Кофе с коллегами, вкусное пирожное на завтрак, рассказы об интересных происшествиях, обновы, комплименты и далеко идущие планы – капля за каплей выведут самочувствие на должный уровень, а подавленность выветрится без следа.

Вера Литке
Foto: shutterstock.com

Министр предлагает штрафы за пьяное вождение электроскутера
Канцлер Германии призвала защитить демократию от радикализма
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.