Дистанционная работа может навредить здоровью

По разным данным на дому в Германии работает от 11 до 15 % трудоустроенных людей. Этот показатель почти на 10% меньше, чем в среднем в странах Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) и очень отстает от некоторых государств ЕС. Например, в Франции, Бельгии, Нидерландах и Швеции насчитывается от 25 до 40 % людей, регулярно работающих на дому.

«Германия придерживается более традиционной философии управления, где многие руководители по-прежнему ожидают, что их сотрудники будут рядом. Существует определенный уровень ожидания присутствия, а также некоторое недоверие к коллегам, работающим удаленно», – говорит доктор Вернер Эйххорст из Института экономики труда IZA.

Но возможно, скоро и этот незначительный процент немцев, занятых удаленно, переедет в офисы, ведь последние исследования показывают: удаленная работа может негативно сказаться на состоянии здоровья. Прежде всего, это связано с отсутствием живого общения, а значит, в какой-то степени с одиночеством.

Ученые из Гарвардского университета говорят, что одиночество также негативно сказывается на здоровье, как курение или лишние килограммы. Кстати, риск набрать избыточный вес у людей, работающих на дому, выше, чем у тех, кто регулярно ходит в офис.

Исследователи из Великобритании подсчитали, что потеря производительности и заболеваемость сотрудников, работающих дистанционно, стоит компаниям около 3 млрд. долларов в год. Нужно сказать, что работа в здании компании даёт возможность обмениваться мнениями с коллегами, что позволяет увеличить инновационный потенциал и не допустить профессиональной изоляции. Поэтому утверждение британцев о производительности можно считать справедливыми. С другой стороны – с помощью удаленных сотрудников компании могут экономить на аренде офиса и прочих административных расходах.

Беседуя с теми 11 – 15 % немецких работников, которые либо регулярно, либо изредка работают на дому, можно обнаружить много энтузиазма в отношении этой практики. «Я работаю гораздо эффективнее дома. Сижу за ноутбуком на кухне, и это прекрасно. Остаюсь дома один, из окна любуюсь прекрасным видом на деревню, и это идеально для меня», — говорит Маттиас Раутер, который занимается корпоративными коммуникациями в Porsche.

Существует масса доказательств того, что среди немецких работников есть сильный спрос на дистанционную работу. Опрос, проведенный в 2016 году Немецким институтом экономических исследований, показал, что больше 30 % работников в Германии предпочли бы работать на дому, а примерно 70 % офисных сотрудников хотели бы попробовать и оценить плюсы и минусы удаленной работы.

Читать: Дистанционная работа уже не в моде?

Особенно такой вид занятости удобен для родителей. Так, многим мамам не пришлось бы работать на полставки, чтобы успевать забрать ребенка из детского сада, ведь дистанционная занятость позволяет сделать график более гибким. А компаниям, в свою очередь, не нужно было бы тратить дополнительные средства на обучение новых сотрудников, ведь работникам необязательно на долго уходить в декрет.

Существуют разные мнения по поводу дистанционной работы, есть в этом виде занятости позитив и негатив, как для работодателя, так и для сотрудников. Удаленная занятость подходит не всем – это работа для самоорганизованных людей, которые не чувствуют себя одинокими и не склонны к депрессиям. Если вы относитесь к этой категории, то смело можете пробовать себя в фрилансе или устраиваться на дистанционную работу.

Foto: shutterstock.com

В Германии прошел «Глобальный марш за марихуану»

Несколько тысяч жителей немецкоговорящих государств (Германии, Швейцарии и Австрии) приняли участие в митинге за полную легализацию конопли. Такие марши прошли в 21 городе трех стран. Акция была организована, в том числе, в Берлине, Дрездене, Дюссельдорфе, Кельне и Нюрнберге (около 1 000 участников).

Те, кто собрался на марши, прошлись по улицам своих городов с плакатами, на которых были такие надписи, как «В воздухе уже пахнет легализацией», «Курение каннабиса – помощь здоровью, а не уголовно наказуемое действие» и др.

В начале этого года за полную легализацию конопли выступил Профсоюз полицейских Германии (Bund Deutscher Kriminalbeamter или BDK). Германия легализовала использование марихуаны в качестве лекарственного средства, отпускаемого по рецепту, в марте прошлого года. Оно легально лишь для отдельных пациентов. Тогда официальные лица подчеркнули, что они не готовы разрешить использование марихуаны для немедицинских целей.

Читать: Немецкие полицейские выступают за полную легализацию каннабиса

Андре Шульц, председатель BDK, подчеркнул, что в отношении употребления наркотиков существует более эффективная политика, чем ограничения и прямые запреты. Она включает образование в сфере ответственного употребления алкоголя, лекарств и наркотических веществ; предоставление помощи наркоманам, а также создание более эффективной программы защиты детей и молодежи.

Также Шульц сказал, что стоит запретить потребление марихуаны для водителей транспортных средств, поскольку некоторые легальные лазейки, дифференцирующие вождение под воздействием каннабиса и в нетрезвом состоянии, остались. «Любые законы, смягчающие использование марихуаны, должны быть сбалансированы более строгими законами относительно их употребления за рулём», – говорит глава профсоюза полицейских Германии.

Все же большинство немцев не поддерживают идею легализации каннабиса. Исследование института Forsа, проведенное в прошлом году, показало, что 63 % граждан Германии выступают против использования марихуаны на законном уровне. 34% немцев считают, что совершеннолетние должны иметь возможность приобретать каннабис для собственного использования в специализированных магазинах.

Читать: Опрос: большинство немцев против легализации каннабиса

В следующем году для создания лекарственных препаратов планируют использовать каннабис внутреннего производства ФРГ. Предприятия, которые будут заниматься этим, выберут с помощью открытого конкурса.

Foto: shutterstock.com

Около 90 % людей на планете дышат грязным воздухом

По последним данным Всемирной организации здравоохранения, опубликованным на этой неделе, от вредных веществ, которые сконцентрированы в воздухе, ежегодно умирает около 7 млн. человек. А под потенциальной угрозой находятся 9 из 10 жителей планеты.

Загрязненный воздух может спровоцировать целый «букет» болезней: пневмония, рак легких, инсульт и другие заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Причиной 25 % инсультов, 24 % болезней сердца, 43 % обструктивной хронической болезни сердца и 29 % случаев рака легких является нечистый воздух.

Нужно сказать, что люди страдают не только от внешних источников загрязнения, но и от вредных испарений внутри помещений. Так, в 2016 году от такого внутреннего загрязнения пострадали более 3 млн. человек.

«Недопустимо, что в наше время такое огромное количество людей, большинство из которых дети или женщины, умирали от дыма бытовых печей. Около 3 млрд. человек не могут приобрести экологически чистое топливо», – говорит Генеральный директор ВОЗ, доктор Тедрос Адханом Гебрейесус.

Из-за постепенного перехода на альтернативную энергетику и мер, принятых властями (как-то запрет въезда старых дизельных автомобилей в нескольких городах Германии) лучше всего дела с чистотой воздуха обстоят в Европе. Самый загрязненный воздух в Юго-Восточной Азии и Восточном Средиземноморье. Если говорить конкретно по странам, то легче всего дышится жителям Финляндии, Эстонии, Швеции, Канады и Исландии. Самый грязный воздух в таких странах: Уганда, Монголия, Катар, Индия и Камерун.

Foto: shutterstock.com, www.who.int

Холодные или горячие: какие напитки опасны для здоровья

По-летнему жаркая погода пришла в Германию настолько внезапно, что спрос на прохладительные напитки подскочил просто фантастически. Чай со льдом, газировка, минеральная вода и даже пиво — в такую погоду отлично «идёт» все. Однако есть несколько моментов, которые стоит помнить, прежде чем освежаться в жару.

1. «Ледышка» в стакане вас не охладит
Звучит парадоксально, но от чрезмерно холодных напитков вы можете только ещё больше перегреться. Это вам подтвердит любой врач-кардиолог. Да и из школьного курса физики мы помним, что от холода тела сужаются. Точно также будут сужаться и ваши сосуды, провоцируя спазмы. В результате нарушится тепловой баланс: горло и пищевод вы, может, и охладите, а остальному телу путь к прохладе будет закрыт.

2. Ангина в разгар лета обеспечена
Как бы сильно вы ни любили холодное пиво в жаркий день, перепад температур при +30 в тени ваше тело не порадует. Эффект будет такой, как будто вы в декабре съели на улице большую порцию пломбира. По данным врачей, очень многие заболевают ангиной именно летом. Особенно часто в категорию риска попадают те, у кого проблемы с миндалинами носят хронический характер. Исключение — тотально закалённый организм. Так что если хотите пить пиво на природе летом, заранее обтирайтесь прохладной водой на балконе. Но более практично — не наливать себе напиток сразу после того, как достанете из холодильника. Пусть бутылка постоит на столе 5-7 минут.

Достав пиво из холодильника, не спешите сразу пить его — это убережёт вас от ангины

3. Холодный напиток до инсульта доведёт
Проблема также связана со спазмами сосудов из-за температурного перепада. По той же причине не стоит придя с жаркой улицы становиться под холодный душ. Вода, которую вы пьёте, должна быть чуть ниже комнатной температуры.

Что же тогда пить?

В последнее время в крупных городах появляется мода на горячие напитки в жару. Эту идею активно продвигают в соцсетях, и она, кстати, не лишена смысла.  Именно так охлаждают себя в регионах с жарким климатом, например, в Африке или Средней Азии. Более того — там практикуют употребление чая с большим количеством специй (например, индийский чай масала или имбирный чай). Температура и острота обеспечивают организму ускоренное выделение пота, который является естественным охладителем. Кстати, благодаря канадским учёным эти заморочки с чаем не миф, а научно доказанный факт. Представители Университета Оттавы ещё в 2012 году провели исследование, подтверждающее влияние подогретых жидкостей на теплообмен. Девять участников эксперимента в течение 75 минут непрерывно занимались на велотренажёре, попивая воду разных температур (1,5, 10, 37 и 50 градусов). Изменения температуры в организмах измерялись специальными термометрами. Куратор исследования Олли Джей (Olli Jay) подтвердил, что чем горячее питьё, тем быстрее и эффективнее оно охлаждает организм.

В то же время по поводу горячих напитков также существуют правила, которые сохранят ваше здоровье, если к ним прислушаться.

Такой чай c мятой подают посетителям марокканских кафе. И туристы. и местные солидарны: он очень освежает.

1. Помните об ожогах

В первую очередь это напоминание касается любителей кофе на вынос. Автору этой статьи бариста в сетевой кофейне налил в бумажный стакан такой кипяток, что его было невозможно пронести несколько шагов по улице (пришлось возвращаться за вторым стаканчиком для подставки). И это я только держала его в руке! Представляете, что может твориться с горлом и пищеводом, если по забывчивости глотнуть почти что раскалённую жидкость? Кстати, журналисты профильного издания Ernährungs Umschau озвучили температуру напитка, который получается в профессиональных кофе-машинах — это 92 градуса! А по статистике, немец выпивает в день в среднем 3 чашки кофе. Если каждая из них будет таким кипятком, это можно расценивать уже как регулярное травмирование.

2. Есть риск онкозаболевания
Причём это касается и чая, и кофе, и даже безалкогольного глинтвейна (если вы решили охлаждаться именно так). Дело в том, что у горячих напитков есть критическая температура, превышение которой чревато раком пищевода. По мнению экспертов из ВОЗ, это около 70 градусов по Цельсию — цифра, подтверждённая экспериментально.

Связь между ожогом и онкологией заключается в механизме восстановления клеток. Чтобы восстановить ткани на обожжённых участках, деление клеток увеличивается. Чем больше делений — тем больше вероятность сбоя на клеточном уровне: появляется риск того, что клетка мутирует в злокачественную опухоль. Конечно, чтобы дошло до такого состояния, нужно в течение долгого времени употреблять напитки, нагретые до температуры адского пламени. Но ведь люди могут годами жить с такой привычкой! Например, в некоторых заведениях (именно кофейнях, не фастфудах) кофе намеренно подают обжигающим, акцентируя на том, что это «мужской тип заварки».

Спрашивается, как наслаждаться горячим напитком, не выходя за рамки? Не опускать же в самом деле в стакан термометр! Особенно если вы приобрели кофе на вынос в лотке или кафе. Специалисты из того же Ernährungs Umschau рекомендуют просто выждать от 5 до 12 минут. Причем минимальное время больше рассчитано на домашнюю готовку, например, в турке, где по рецепту кофе доводится до кипения, но не кипятится. Еще один вариант — разбавить молоком, но это также подходит больше для дома. Потому что в кафе всегда есть риск, что молоко возьмут прямо из холодильника, тем самым подпортив вкус двойного эспрессо или американо. Впрочем, это уже дело вкуса.

Alle Fotos: shutterstock.com

Немецкие врачи призывают повысить цены на алкоголь

С 1 мая в Шотландии действует новая норма – там установили минимальную цену на алкоголь, это значит, что напитки не могут стоить дешевле этого минимума. Немецкие эксперты в области здравоохранения призывают Германию последовать примеру шотландцев.

«Если мы хотим снизить потребление алкоголя в стране, мы должны повысить диспропорционально низкие цены на алкогольные напитки в Германии», – отметил доктор Рафаэль Гассманн, глава немецкого Управления по борьбе с наркотиками, в пятницу, 4 мая, в интервью Funke Media Group.

Федеральный комиссар по борьбе с наркотиками Марлен Мортлер говорит, что дешевый алкоголь в Германии больше не имеет никакого отношения к наслаждению, а скорее направлен на массовое потребление. «Такие цены побуждают молодых людей с низкими доходами «жрать» спиртное. Проблема в том, что алкоголь в нашем обществе слишком вездесущ», – считает госпожа Мортлер.

Немецкие цены на пиво являются одними из самых низких в Западной Европе, а исследование 2015 года показало, что пинта в супермаркете Берлина стоила в среднем 0,71 евро, 0,74 евро – во Франкфурте  и в Мюнхене 0,81 евро, что значительно ниже среднего по Европе – 1,05 евро.

В 2004 году Германия ввела налог на так называемые сладкие алкогольные напитки в рамках инициативы по снижению их популярности среди молодежи. «Этот шаг показал, насколько эффективно можно инициировать широкое позитивное изменение посредством целевого налогообложения», – говорит Кай Колпацик, эксперт страховой компании AOK.

Германия входит в список стран, в которых потребление алкоголя считается высоким. Об этом, в том числе, говорится в исследовании, опубликованном в апреле в медицинском журнале The Lancet. Так, ученые доказали, что потребление более 100 граммов спирта в неделю (эквивалент пяти стаканов вина или 2,5 литра пива) существенно влияют на состояние здоровья. Однако немцы в среднем потребляют около 165 граммов спирта в неделю.

Врачи и ассоциации здравоохранения Шотландии считают, что повышение цен на алкогольные напитки стало самым большим прорывом в этой сфере после запрета на курение в общественных местах.

«Этот закон спасет жизни», – сказала в интервью для Spiegel Online Элисон Дуглас, глава Alcohol Focus Scotland. Она ожидает, что число смертей из-за чрезмерного потребления алкоголя ощутимо сократится уже в первый год налогообложения.

Foto: shutterstock.com

Жители Германии страдают от рекордного количества пыльцы

Пыльца в Германии достигла своей рекордной концентрации, сообщают немецкие издания. Эксперты утверждают, что на данный момент агрессивнее всего проявляется березовая пыльца – больше половины всех аллергиков страдают как раз из-за нее.

Швейцарские исследователи предоставили данные, согласно с которыми в последние пару недель общее количество пыльцы березы превысило 2 тысячи пылинок на каждый кубометр воздуха – это рекордный показатель для региона. Для сравнения: в прошлом году этот показатель был меньше 500. По словам ученых, сейчас березы цветут особенно буйно – это происходит всего раз на несколько лет, но у многих людей вызывает острую аллергическую реакцию.

Как правило, березовая пыльца агрессивнее в тех местах, где концентрация углекислого газа более высокая – в больших и густонаселенных городах. Ситуация усугубляется еще и нестабильными погодными условиями: из-за аномально теплого апреля, при низком уровне осадков и сильных ветрах пыльца распространяется на большие территории очень быстро. Теперь ее видно повсюду: пыльца оседает не только на асфальте, но и на окнах домов и даже на автомобилях.

Кроме березы, аллергию вызывает ореховая пыльца, а также цветение таких растений как ясень, ржа, ольха, амброзия и полынь.

Среди главных симптомов сезонной весенней аллергии – чихание, насморк и слезотечение. Довольно распространенные также кашель и резь в глазах. Обычно побороть эти проявления помогают специальные препараты, которые можно приобрести в любой аптеке. Однако прежде чем их принимать, следует проконсультироваться с врачом.

Многим аллергикам помогают также некоторые натуральные средства – в борьбе с этим сезонным недугом можно употреблять экстракт засушенной крапивы, а чтобы избавиться от насморка, нужно промывать нос соляным раствором.

Foto: Shutterstock

Снова кража данных: от хакеров пострадали сотни немецких клиник

Аналог нашумевшего скандала с Wikileaks рискует всплыть в медицинской сфере Германии. Несколько недель назад неизвестные хакеры взломали базы данных нескольких сотен медицинских учреждений по всей стране. О шокирующем инциденте сообщает издание Bild со ссылкой на Ассоциацию клиник Рейнской области (Krankenhauszweckverband Rhein­land, KHZV).

Точные даты информационных краж пока что установить не удалось. О фактах утечки данных стало известно только 11 апреля, когда Ассоциация разослала по больницам региона письма с предупреждениями о возможном взломе.

Что касается письма в Bild, то авторы письма дали уже больше подробностей. В частности в тексте документа уже упоминается информационная платформа воришек — medileaks.cc. Домен этой организации зарегистрирован на Кокосовых островах (на сегодня это внешние владения Австралии). При этом свои имена и настоящие контактные данные сотрудники «медицинского викиликса» не раскрывают.

Известно, что хакеры собирали данные на немецких врачей в течение последних 10 лет. От нашествия компьютерных умельцев пострадали 300 клиник разного профиля, расположенные на территории всей страны. Среди «урожая» medileaks есть также много конфиденциальной информации, такой как финансовые реквизиты учреждений, личные дела врачей, а также приватная информация о пациентах, включая пол, возраст и почтовые коды.

«Оператор имеет на руках более трети данных по §21 со всех клиник Германии за последние 10 лет», — цитируют письмо KHZV немецкие СМИ.

Сейчас на основе писем возбудила дело прокуратура — по факту кражи данных. Согласно экспертизе аудиторской фирмы Ernst & Young, уже подтверждена подлинность письма. Сейчас специалисты по защите данных пытаются выяснить, кто стоит за произошедшим.

Напомним, неделю назад общественность всколыхнула  информация об участившихся хакерских атаках на немецкие высшие учебные заведения. В общей сложности пострадали 23 вуза, в частности Гёттингенский университет, у сотрудников украли даже рукописи диссертаций и неопубликованных исследований.

За пару недель до этого от информационных воров пострадали уже клиенты почты. Там дело приобрело политический размах: Deutsche Post передавала данные абонентов политическим партиям. Оказалось, что в распоряжении почтовых служащих оказались подробнейшие списки, включающие даже такую информацию, как наличие авто, кредитов в банке и состояние медстраховки.

Foto: shutterstock.com

Продукты, что помогают меньше потеть: советы немецкого эксперта

Из-за внезапно появившихся мокрых пятен в зоне подмышек каждый начнет чувствовать себя неловко и неуверенно. Острее всего эта проблема начинается в теплое время года – со средины весны и до начала осени. Чаще всего обильное потоотделение вызвано такими причинами как высокая температура воздуха, гормональные нарушения или же наследственная предрасположенность. Во многих случаях в борьбе с этой проблемой не помогают и дезодоранты, а иногда и наоборот – их применение только усугубляет ситуацию.

Однако побороть проблему можно, главное и самое важное – понять причину. По словам Бриджит Нойманн, специалист по экотрофологии (наука о правильном питании) в Германии, избавиться от неприятного запаха можно с помощью некоторых продуктов, специй и трав.

Мятный чай и шалфей

Чай из мелиссы, мяты или шалфея станет настоящим спасением от жаркого летнего дня. Как известно, у шалфея есть сильное дезинфицирующее свойство, которое препятствует появлению пота и замедляет рост бактерий, которые главным образом и провоцируют неприятный запах.

Освежающий эффект есть и у чая из перечной мяты. Кроме того, многие используют и травяные масла, которые нужно наносить на проблемные «потеющие» участки.

Вода с лимоном, имбирь и йогурт

По словам экспертов, именно имбирь – один из лидеров по борьбе с повышенным потоотделением. Он может не только хорошо согреть изнутри, но и приятно расслабить, снизив потоотделение.

Похожим эффектом обладают такие специи как корица, кардамон, кориандр, а также тмин. Последний из них особенно удачно сочетается с мятой и свежим йогуртом. Йогурт, как и другие кисломолочные продукты, охлаждает, поэтому также помогает подавить потоотделение.

Незаменимым напитком в жаркие дни является и простая вода с лимоном. Такой напиток не только отлично утоляет жажду, но и защищает организм от перегревания, наполняя его полезными минералами.

Foto: Shutterstock

Ученые предупреждают об опасности «быстрой моды»

Масштабы производства одежды наносят существенный ущерб состоянию окружающей среды, -утверждают эксперты. Трудно поверить, но легкая промышленность создает больше выбросов углекислого газа, чем авиация и судоходство вместе. Но, несмотря на это, в мире разрабатываются специальные проекты, цель которых – сделать моду экологической.

Практически в каждом немецком городе на улицах установлены контейнеры для подержанной одежды, которую потом используют благотворительные организации. Каждый день жители Германии оставляют там уже ненужные вещи, которых, как оказалось, весьма немало. Согласно статистике, каждый год в такие контейнеры отправляется примерно 75% всей старой одежды немцев. После этого ее отправляют как гуманитарную помощь развивающимся государствам – в основном, это страны Африки и Азии.

Однако в последнее время все больше стран отказываются от подержанных вещей из Европы – например, недавно это сделали сразу несколько государств Восточной Африки. Отсюда назревает вопрос – что будет, если благотворительные контейнеры со старой одеждой станут и вовсе ненужными, а вещи уже не будет куда отправлять?

«Быстрая мода» — что это такое и в чем ее вред

«Подержанные вещи – это еще одно большое препятствие на пути товаров из секонд-хэндов, которых становится настолько много, что сейчас страны, раньше принимавшие старую одежду, начали от нее отказываться», — комментирует ситуацию Кирстин Бродде из Greenpeace. По словам эксперта, это лишь одно из большого количества последствий, созданных проблемой Fast Fashion – так называемой «быстрой моды».

Дело в том, что люди потребляют слишком много одежды за слишком короткий срок. Согласно статистике, за последние 15 лет продажи одежды во всем мире выросли практически в два раза, тогда как средние показатели срока использования вещей наоборот – резко сократились. Среднестатистический европеец обычно носит одну вещь не больше года, а если ей требуется еще и починка, то и того меньше.

Выбросы CO2

Специалисты объясняют частоту покупок новой одежды ее относительно невысокой стоимостью. Но что касается цены, которую за это приходится платить во вред окружающей среды, то она слишком высокая.

Каждый год объемы выброса CO2 из текстильной промышленности превышают миллиард тонн. Сюда же относятся тонны микропластика из текстильных волокон и токсичные химические вещества, используемые в производстве, которые также загрязняют мировой океан.

«От предприятий нужно требовать большей экологичности в производстве, что увеличит не только качество товаров, но и их окончательную стоимость», — утверждает Бродде.

Foto: Shutterstock

 

Немецкий диетолог: хотите похудеть – займитесь уборкой

Если усталость на работе не позволяет вам «добраться» до домашних дел, и вы задумываетесь о том, чтобы нанять помощника, который хотя бы раз в неделю будет убирать, сначала хорошо обдумайте это решение, ведь, домашние дела это не только наведение порядка, но и хорошее физическое упражнение. Немецкий диетолог Свен-Девид Мюллер даже утверждает, что работа по дому может заменить спортзал. В своей книге «Wir essen uns schlank» он провел аналогии между «хозяйскими делами» и некоторыми видами спорта.

Уборка = плаванье

Вешать одежду в шкаф, сортировать вещи и раскладывать их по полочкам – такая работа заставит вас не раз нагнуться и присесть. Таким образом, за час уборки можно потерять приблизительно 180 калорий – это равносильно получасовому занятию плаванием.

Работа с пылесосом = баскетбол

Когда все вещи уже сложены, стоит перейти к следующему этапу уборки – пропылесосить комнаты. При таком виде домашней работы активно задействуются различные группы мышц – рук, ног, спины. За час уборки с помощью пылесоса можно потерять столько калорий, сколько бы вы потратили, полчаса играя в баскетбол.

Мытье окон = бадминтон

Это наверно один из самых нелюбимых и сложных видов уборки. Но он весьма эффективен в плане физической активности. Так, моя окна, за час можно сжечь до 240 калорий – это столько же, сколько вы потеряете за полчаса игры в бадминтон.

Глажка белья = теннис

Часто современная одежда не требует глажки после стирки, а повседневные наряды для походов в магазин или работы по дому и вовсе гладить ни к чему. Но, оказывается, уделять внимание этому рутинному занятию час в неделю, это как 30 минут поиграть в теннис.

Садовые работы = активная прогулка

Наверно больше всего похудеть поможет работа в саду. Два часа уборки листьев, обрезания деревьев или посадки любимых цветов помогут сжечь 600 калорий. Такое же количество энергии человек тратит, полтора часа гуляя быстрым шагом.

Таким образом, работа по дому – это уникальный способ сэкономить на горничной, садовнике и спортзале, и при этом прийти в отличную форму. К тому же эстетическое удовольствие гарантировано – ведь так приятно смотреть на убранную квартиру и сад, обустроенный своими руками.

Foto: shutterstock.com
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.