Здоровье, Полезное

Не 2 литра: как определить свою дневную норму воды

Важность правильного питания для здоровья в последнее время обсуждается все чаще. Врачи, диетологи и спортивные тренера нередко спорят по поводу вреда и полезности некоторых продуктов, однако в одном они все же соглашаются: чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, нужно пить достаточно воды.

Но результаты последних научных исследований указывают на то, что не для всех 2 литра в день это норма, а много кому такая дозировка может даже навредить. У всех людей разная потребность в воде, поэтому нужно правильно для себя определить норму, учитывая индивидуальные факторы.

Ориентируемся на жажду

Совет о двух литрах работает далеко не для каждого человека. Чрезмерное количество может спровоцировать снижение уровня натрия в крови, из-за чего начинает тошнить и кружиться в голове.

Пить больше, чем нуждается сам организм, вредно и для тех, у кого почечная недостаточность, ведь в таком случае работа почек никак не улучшается. В данном случае врачи советуют обращать внимание только на свое чувство жажды и пить когда действительно хочется.

Специалисты Немецкого общества питания рекомендуют пить хотя бы 1,5 л жидкости каждый день. Если долгое время  употреблять меньше жидкости, могут появиться проблемы со здоровьем. Считать по стаканам выпитую воду также нет необходимости, так как мы получаем определенное количество жидкости из многих продуктов.

Рекомендация пить только при ощущении жажды не распространяется на пожилых людей и тех, кто страдает от некоторых заболеваний, например, от диабета. В таком случае нужно следить за количеством употребляемой воды.

Необходимо помнить и о том, что от определенных обстоятельств чувство жажды усиливается: к примеру, во время физической активности или в жаркую летнюю погоду нужно пить больше воды, так как в этих случаях усиливается потоотделение.

Foto: Shutterstock

 

 

СледующаяПредыдущая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.