Как справиться с тревогой естественными методами: 7 секретов
Написан не один десяток рекомендаций о том, как справиться с тревогой в долгосрочной перспективе. Одни специалисты рекомендуют исключить из рациона кофе, другие — научиться мыслить позитивно, третьи — заняться спортом. Но как побороть беспокойство, накатившее внезапно?
Читайте также: Пожилые люди боятся потерять дом: ассоциация бьет тревогу.
Цветовая палитра
Не секрет, что одни цвета успокаивают нервную систему, другие — возбуждают. Чтобы успокоиться, порой бывает достаточно окружить себя предметами голубого, зелёного и жёлтого цвета. Необязательно идти в магазин за покупками. Присядьте выпить чашечку зелёного чая в кафе напротив витрины цветочного магазина, рассматривайте ярко-синее небо или зелёную травку, отправляйтесь на прогулку в парк или лес.
Ароматы
Палитра ароматов, которые успокаивают нервную систему, впечатляет. Запах апельсина, ванили, кардамона, розы, розмарина и пачули поможет расслабиться и привести мысли в порядок. Ещё один незаменимый аромат — запах лаванды. Несмотря на то, что у многих он ассоциируется с молью, лавандовое саше — прекрасный антидепрессант.
Глоток свежего воздуха
Прогулка на свежем воздухе, особенно в парке или лесу — идеальное средство от беспокойства и тревожности. Чистый воздух способствует глубокому дыханию, которое, в свою очередь, поможет Вам навести порядок в душе.
Травяные чаи помогают справиться с тревогой
Чтобы успокоиться, порой достаточно выпить чашечку ароматного травяного чая. Да-да, именно травяного, а не напитка под названием «зелёный чай» или «чёрный чай», заваренного из чайного пакетика. Приготовление хорошего чая — это настоящий ритуал, который поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Для чайной церемонии купите в аптеке несколько травяных сборов. Розмарин, ромашка и мята подойдут идеально.
Если под рукой нет травяного чая, приготовьте апельсиновый сок со щепоткой мускатного ореха и чайной ложечкой мёда. Пейте много чистой негазированной воды, приправленной соком лимона.
Помните: травяные чаи, апельсиновые фреши и чистая негазированная вода полезны не только для души, но и для тела.
Мелодии
Хорошо помогает классическая музыка, мелодии с размеренным ритмом, звуки природы. Исключите произведения исполнителей, поющих о несправедливости земной жизни или разбитом сердце — так Вы ещё больше погрузитесь в грусть-тоску.
Ещё один проверенный способ — сложите ладони «чашечками» и закройте уши. Сконцентрируйтесь на тишине, собственном дыхании и лице.
Акупрессурные точки
На внешней стороне ладони со стороны мизинца найдите складочку, соединяющую ладонь и запястье. Нащупайте рядом с ней сухожилие. Аккуратно надавите на него. Спустя пару секунд Вы почувствуете облегчение.
Визуализация
Удобно прилягте, закройте глаза и визуализируйте что-нибудь расслабляющее. Что именно? У каждого человека картина будет индивидуальной. Кто-то выбирает морской прибой, кто-то — порхание ярких бабочек в саду, кто-то — скачущую по лугу лошадь. Ещё один эффективный приём визуализации — представить тревогу в виде камня и выбросить его далеко-далеко от себя.
Читайте также:
- Исследование: работа в домашнем офисе чаще приводит к стрессу
- Немцы справляются со стрессом лучше других
- Постоянный стресс: как избежать проблем со здоровьем
Читайте также:
Самые последние новости
